7 نصائح للبعد عن القلق والتوتر

  طباعة ٠٨ أغسطس. ٢٠١٥

​7  نصائح للبعد عن القلق والتوتر

   

النصيحة الاولى : خذ يوميا 10 دقائق لا تعمل فيها ولا تخطط لشئ بدون متابعة الساعة بل إضبط المنبه لتحديد نهايتها .

النصيحة الثانية:  إستمع إلى آيات القرآن التي تأنس بها فبذلك تقلل من تسارع نبضات القلب وضغط الدم .

النصيحة الثالثة:  توقف عن متابعة ساعتك وقلل عدد الساعات المعلقة في منزلك وعملك .

النصيحة الرابعة:  تحكم بنفسك وبدل التنفس السريع من الصدر إلى التنفس العميق الهادئ من البطن

النصيحة الخامسة:  بطئ من سرعة كلامك لتقليل الضغط على ذهنك .

النصيحة السادسة:  إستبدل السعي إلى الإنجاز المثالي إلى بذل جهدك  وترك الباقي على الله .

النصيحة السابعة :  اعمل قوائم لما تريد أن تنفذه وقسم المشاريع الكبيرة إلى مراحل فبذلك تاخذ راحة من القلق كلما إنجزت القسم المطلوب .